تبلیغات
وبلاگicon
علم آموزها - کنترل فشار خون
سیستم کسب درآمد آذ پاپ آپ
استفاده از منابع و مطالب این وبلاگ با ذکر صلواتی جهت سلامتی آقا امام زمان بلا مانع می باشد
تاریخ : چهارشنبه 27 آذر 1392
نویسنده : سرباز گمنام
با سلام


در این پست راهکار هایی برای کنترل فشار خون در نظر گرفته شده است که امید است با استفاده از این پست به بیماری های فشار خون دچار نشوید

هرچی باشه (پیشگیری بهتر از درمان است) و شعار دیگه اینکه (فشار خون را جدی بگیریم).واحد اندازه‌گیری فشار خون میلیمتر جیوه است و بر این اساس فشار خون طبیعی کمتر از ۱۲۰ و ۸۰ است. در عرف رایج فشار خون به سانتیمتر جیوه بیان می‌شود که در این صورت فشار خون طبیعی ۱۲ روی ۸ است. اگرچه واحد میلیمتر جیوه علمی‌تر است، ولی برای سهولت و فهم بهتر در این نوشتار از واحد سانتیمتر جیوه استفاده خواهد شد.




               









اغلب پزشکان برای جلوگیری از ابتلا به فشارخون بالا یا کنترل کردن آن به افراد توصیه می کنند که میزان مصرف نمک و استعمال سیگار را کاهش دهند و میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی شان بگنجانند.

همچنین رعایت توصیه های زیر می تواند برای کنترل فشارخون به شیوه طبیعی موثر باشد:

آمار نشان می دهد حدود ۳۱ درصد از مردم آمریکا به فشارخون بالا مبتلا هستند که ۶۶ درصد آنان بیش از ۶۰ سال سن دارند زیرا با افزایش سن، خطر ابتلا به این عارضه نیز بیشتر می شود.

دکتر «دیوید کاتز» از مرکز تحقیقاتی طب پیشگیری در دانشگاه ییل گفت: این بیماری معمولا علائمی به همراه ندارد اما اولین پیامد آن ممکن است سکته قلبی باشد و به همین دلیل است که فشارخون بالا را «قاتل خاموش» می نامند.

1- مصرف ماست کم چرب:

بررسی ها نشان داده است افرادی که به مدت ۱۴ سال در هفته دو بار ماست مصرف می کنند نسبت به افراد دیگر ۳۱ درصد کمتر با خطر ابتلا به فشارخون بالا مواجه می شوند.

2- وزنه زدن:

نتایج یک بررسی حاکی از آن است زنانی که وزنه می زنند فشارخون سیستولیک در آنان پنج درجه و فشارخون دیاستولیک ۹ درجه کاهش می یابد.

3- قرار گرفتن در معرض نور خورشید:

قرار دادن دست ها و پاها و صورت در معرض نور خورشید و حفظ سطح مناسب ویتامین D بدن ممکن است به کاهش فشارخون کمک کند. به گفته پزشکان، ویتامین D از منقبض شدن رگ ها جلوگیری کرده و عملکرد و انعطاف پذیری عروق را بهبود می دهد.

4- داشتن روابط جتماعی:

نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ میلادی نشان داد تنهایی، فشارخون سیستولیک را طی پنج سال به طور متوسط سه درجه افزایش می دهد. «لوئیس هاوکلی» از دانشگاه شیکاگو معتقد است که حفظ روابط اجتماعی برای کنترل فشارخون باید جدی گرفته شود.

منبع: دکتر سلام

واحد اندازه‌گیری فشار خون میلیمتر جیوه است و بر این اساس فشار خون طبیعی کمتر از ۱۲۰ و ۸۰ است. در عرف رایج فشار خون به سانتیمتر جیوه بیان می‌شود که در این صورت فشار خون طبیعی ۱۲ روی ۸ است. اگرچه واحد میلیمتر جیوه علمی‌تر است، ولی برای سهولت و فهم بهتر در این نوشتار از واحد سانتیمتر جیوه استفاده خواهد شد

نکات مهمی درباره نحوه گرفتن فشار خون وجود دارند، ازجمله این که در بسیاری موارد به دلیل چاقی بازوبند فشارسنج به طور کامل دور بازو را نمی‌گیرد. به عبارت دیگر بازوبند برای بازو کوچک است. در این شرایط فشار خون به اشتباه بالاتر از واقعی نشان داده می‌شود. برای حل این مشکل باید از فشار‌سنج‌هایی با سایز بزرگ‌تر از معمول استفاده کرد

نکته دوم این است که یک ساعت قبل از گرفتن فشار خون مصرف چای و قهوه و کشیدن سیگار ممنوع است، زیرا باعث بالا رفتن فشار خون می‌شود. همچنین بیمار باید حداقل ۱۵ دقیقه استراحت نماید و سپس فشار خون گرفته شود

بیمار حتما باید بنشیند و تکیه دهد یا دراز بکشد و دستی که از آن فشار می‌گیریم باید روی سطح صاف تکیه کند.

برای ارزیابی صحیح فشار خون باید در شرایط مختلف و ساعات متفاوت شبانه‌روز اندازه‌گیری شود. اندازه‌گیری فشار خون در منزل بهترین راه برای رسیدن به این هدف است و به همین جهت آموزش روش صحیح گرفتن فشار خون به افراد جامعه از وظایف پزشکان است




موضوعات مرتبط: پزشکی ,
برچسب‌ها: کنترل فشار خون , چگونه فشار خون نرمالی داشته باشیم , فشار خون , نحوه ی گرفتن فشار خون , راه های کنترل فشار خون , نکات فشار خون , درمان فشار خون ,
لینک های مرتبط: کنترل فشار خون ,
می توانید دیدگاه خود را بنویسید
valerydoas.hatenablog.com جمعه 6 مرداد 1396 10:41 ب.ظ
Hey There. I found your blog using msn. This
is an extremely well written article. I will make sure to bookmark it and
return to read more of your useful information. Thanks for
the post. I will definitely comeback.
manicure دوشنبه 21 فروردین 1396 08:45 ق.ظ
Hi, I do think this is a great blog. I stumbledupon it ;) I will come back once again since i
have book marked it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich
and continue to help other people.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
آخرین مطالب